Desayuno A Tope!!!!

By 13/04/2012Cocina
Pues sí, es la comida más importante del día…entonces hay que darle el valor que se merece, como dicen los entendidos:
“Hay que desayunar como un Rey, comer como un Príncipe y cenar como un mendigo”
Ésta es la regla de oro para una buena salud.
Yo sí y la quiero compartir con todas vosotras, porque además ya os avisé que Abril va a ser el mes de la nutrición, pues el veranito está a la vuelta de la esquina y no sirven de nada las prisas.

Entonces hoy os voy a enseñar mi desayuno.
Nada más levantarme me hago un zumo de una naranja, medio pomelo y medio limón, es un poco agrio si jajaja pero es muy bueno para el organismo. Después espero un ratito para desayunar y mientras voy haciendo tareas domésticas jajaja
Pues bien, en un tarro como éste

mezclo los únicos cereales que me gustan Fitness con un mezcladillo de muesli, avena y frutos secos (este en cuestión es del Lidl pero también me gusta el del Dia o cualquier otro de marca blanca)

También añado una cucharada de semillas de lino, una de semillas de sésamo y otra de salvado de avena…ya sé que os estáis riendo y pensando que no puede ser cierto…pero sí, totalmente cierto.
Las semillas son buenísimas, son una fuente de energía, de vitaminas, de fibra, de ácidos grasos, etc etc….(os dejo un resumen al final)

Como leche estoy usando la de Avena, porque la de vaca últimamente no me sienta nada bien. Ésta es del Mercadona.

Con este desayuno estoy cubriendo un montón de necesidades diarias, sin darme cuenta, porque no resulta excesivo. Puesto por separado sí que parece que es imposible comer todo esto, pero ya véis como no y lo más importante es que desayunamos bien, con fundamento y sin calorías.

¿Os ha gustado?
¿Qué desayunáis vosotras?

Pequeño resumen de las propiedades de las semillas:
SEMILLAS DE LINO: ácidos grasos poliinsaturados – Omega 3 y Omega 6, también posee proteínas, fibra, mucílago y carbohidratos. Vitamina E, vitaminas del grupo B, yodo, zinc, hierro, caroteno, magnesio, calcio, sulfuro, potasio, fósforo, manganeso, silicio, cobre, níquel, molibdeno, cromo y cobalto, y algunas enzimas útiles que ayudan a la digestión de otros alimentos.
SEMILLAS DE SÉSAMO: Proteínas, grasas saludables (insaturadas), calcio, hierro, zinc, fósforo, magnesio, cobre y cromo lo convierten en un complemento mineralizante, vitaminas del grupo B y E. En la medicina china las semillas se sésamo son utilizadas para lubricar el corazón, el hígado, los riñones, el páncreas y los pulmones.
SALVADO DE AVENA: Reduce la sensación de apetito, gracias a que ayuda a reducir el hambre, disminuye los niveles de colesterol alto, previene la aparición de la diabetes, regula el tránsito intestinal, ayuda en la pérdida de peso, gracias a que es capaz de absorber hasta 20 veces su volumen de agua en el estómago.

Como véis son razones más que suficientes para incluirlas
en vuestra alimentación diaria, ¿verdad?
Nos vemos en la próxima entrada….un besito *__+

Puedes seguirme:

Hoy ceno *Verduras al Vapor*
Desayuno o Merienda...NUTRITIVO

Participa 5 Comentarios

  • PURI dice:

    Holaaaa menudo desayuno!!!yo entre semana salgo pitando de casa y no me paro un segundin..pero el finde me lo tomo con mas calma pero no es tan rico como el tuyo jijiji
    No te habia escrito nunca..pero te sigo en todo..y sobre todo en el youtube..me encantan tus videos!!!eres un encanto de verdad.
    Un besito

    • isavm10 dice:

      Holaaa, pues muchas gracias por romper el hielo y escribirme ya jajajaja
      ummmm deberías sacar 5 minutitos y desayunar algo si y no salir pitando, tu cuerpecito te lo agradecerá!!!!
      un besote guapa!!!

  • Alaaaaaaaa! si te cuento lo que desayuno yo, me pegas! y luego me quejo de los kilitos que me sobran. Tengo tanta hambre! Debería tomar nota!
    Es más los jueves voy de compras al mercadona y pienso comenzar una nueva rutina de desayuno. Cuánto daría por estar tan bien como tú. Pero para ello hay que poner manos a la obra, verdad?
    Te cuento! compraré cereales a ver si consigo alimentarme mejor! Seguimos en contacto, guapa!

    • isavm10 dice:

      ay ay ay pues claro que te voy a reñir!!!! jajaja es verdad, si haces un desayuno bueno luego llegas con menos ansiedad a la comida y comes menos, al comer más tranquila. Además es muy recomendable hacer 5 comidas al dia, con un tentempié a media mañana y otro a media tarde, así haces más digestiones y consumes más energía. En mercadona tienes el salvado de avena y el muesli también. Venga mucho ánimo para esos nuevos hábitos….muasssssss corazón!

  • Anónimo dice:

    Me encanta la idea de incorporar las semillas al desayuno. Yo la verdad es que el desayuno lo hago bastante completo, con fruta natural,yogur y galletas con fibra, pero probaré a introducir las semillas

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