Aquí estamos a finales de Abril y casi todas como locas
con la Operación Bikini.
En revistas, televisión, prensa, campañas publicitarias, etc
ya nos están bombardeando con cremas, anticelulíticos, reafirmantes,
productos para adelgazar, dietas y cápsulas milagrosas.
Yo personalmente, no hago ni caso a todas estas «recomendaciones».
Mi experiencia personal me dice que de nada sirven.
No se puede empezar un mes antes del verano a comer sano,
ponerte cremitas, tomarte infusiones como si no hubiera un mañana
y hacer mil y una «dietas milagro» NO, ya os digo yo que NO.
Yo os voy a contar mi experiencia personal, lo que yo hago
y me funciona, que esto no quiere decir que os funcione a vosotras,
cada cuerpo y cada metabolismo es distinto, tenéis que tenerlo en cuenta.
No soy nutricionista, ni lo pretendo, simplemente, me gusta informarme
y leer mucho al respecto.
Como ya sabéis, pues a diario subo fotos a mi perfil de Instagram,
yo como bastante sano y hago deporte a lo largo de todo el año.
Pero como soy persona igual que todas vosotras, también me permito
mis caprichos, claro, aunque es cierto que procuro que sean esporádicos.
Además te recomendaría que si lo que quieres es perder más de 5kilos,
te pongas en manos de un profesional, de un médico que te oriente
y te asesore correctamente, en base a tu organismo.
Tienes que ser consciente de que esto es una carrera de fondo,
no de rapidez. Tienes que ser consciente de que te va a llevar un tiempo
ver resultados, pero si eres constante, los verás y se mantendrán en el tiempo.
Tienes que ser consciente de que hay que modificar unos hábitos,
tu forma de alimentarte y tu «no» deporte.
Para mí la clave del éxito es ésta:
Alimentación y ejercicio.
Bien, pues ahora que estás preparada y sabes a lo que te enfrentas,
te cuento las pautas que yo sigo habitualmente:
*Procuro hacer las 5 comidas al día:
Un buen desayuno (cereales, zumo, semillas, proteína…)
Una media mañana (una pieza de fruta, una barrita de cereales, dos rodajas de piña, un yogurt…)
La comida.
Una media tarde (más o menos igual que la media mañana)
Y la cena (casi siempre verdura y algo de proteína, bien pescado, tortilla francesa…)
Aquí sigo la premisa de:
«Desayunar como un Rey,
Comer como un Príncipe y Cenar como un Mendigo»
*Tomo infusiones de Cola de Caballo y Té Verde (una de cada al día)
*A partir de mediodía no tomo carbohidratos (ni pan, pasta, arroz, patatas…)
*Bebo mucha agua.
*Me pongo cremitas anticelulíticas y reafirmantes (por sí sólas no le veo gran cosa, pero combiandas con una buena alimentación y ejercicio, mejoran mucho el aspecto de la piel)
*Hago deporte una hora al día más o menos (alterno cardio con fuerza y natación)
*Practico running y salgo a correr a menudo.
*En lugar de colacao tomo cacao negro en polvo, en lugar de azúcar blanco tomo azúcar moreno, en lugar de leche entera, la tomo semidesnatada, en lugar de frito hago todo hervido o a la plancha, (son algunos cambios que es conveniente que vayas adoptando)
Más o menos estos son mis hábitos de todo el año, pero cuando empiezo mi «operación bikini particular», lo que hago es reforzar algunos aspectos como ser constante en el ejercicio, ser constante en las infusiones (a mí la cola de caballo me va muy bien para eliminiar líquidos), procuro cenar más ligero y sobre todo, sobre todo, elimino mis «caprichos» como picar entre horas, alguna palmera de chocolate (son mi debilidad), las galletas con el colacao, las tapitas del bar etc.
Es verdad que todo esto es siempre hablando de una persona sana, como es mi caso, sin ningún tipo de enfermedad y que sólo suelo perder entre 3 o 4 kilos, repito que si quieres perder más ya tienes que ponerte en manos de un profesional. Para mí estos «pequeños trucos» me van muy bien y por eso quiero compartirlos, por si os sirven de ayuda y os inspiran.
Además os dejo un vídeo que hice con unas tortillas francesas,
muy fáciles y muy socorridas para las cenas:
Desde aquí os invito a comer sano, a hacer ejercicio, a practicar cualquier tipo
de deporte, siempre será mejor que no hacer nada.
Yo tengo en casa un juego de pesas, pequeñas e intermedias,
una colchoneta y una pelota de fitness,
con esto es más que suficiente para hacer una tabla de ejercicios en casa.
También os invito a practicar «running», cada día está más de moda,
es al aire libre, gratis y te sientes fenomenal.
Pero también puedes optar por la opción de caminar a paso ligero
durante 30 minutos, es muy efectivo.
Bueno espero que os haya resultado entretenido e interesante
el post de mi «operación bikini»,
sobre todo, que despierte una motivación en vosotras/os
para comer más sano y hacer algo de deporte,
yo pienso que es fundamental para sentirte bien
con tu cuerpo y contigo mismo, además de que envejeces mejor.
¿Y vosotras, que trucos tenéis para la operación bikini?
¿hacéis ejercicio?
Muchas gracias por vuestro apoyo, un besote.
uffffffffff ójala vendieran fuerza de voluntad por algún lado…
dejé de fumar hace casi un año y he cogido 7 kilos y antes ya me sobraba alguno… he de ponerme las pilas! Así que me viene genial tu entrada 🙂
ya te digo! a mi también me falta eh muchas veces.
Pues venga, mucho ánimo y ya verás como poco a poco ves resultados.
Un saludote
La verdad es que me tendría que poner pero soy hiper vaga y me horroriza el deporte!! estoy planteándome clases de tenis que es lo único que me llama un poco! pero algo tengo que hacer porque me paso el día sentada!!
Besos
Pues en unas clases de tenis también haces cardio y también sirve para moverse claro que si, yo también juego de vez en cuando y quemas un montón de calorias eh te lo puedo asegurar.
Un besote!
Gran post como siempre , yo sigo tu misma rutina de ejercicios y alimentacion… y gracias a eso fui adelgazando los corticiodes que me meti en el cuerpo del asma, cuesta y hay que ser muy constante pero es el mejor metodo.
El ejercicio es fundamental, una hora al dia y ir aumentando la intensidad , si haces mucho deporte va bien la L carnitina, y yo tomo te verde y rojo para la retencion.. por lo demas esta todo genial, se lo colgare a mis aperfumados seguro les sera de gran utilidad…
Muchas gracias!
Pues me alegro mucho, hay que hacer algo de deporte siempre, por poco que sea.
Ahhh la L-Carnitinia ya la he probado si y también me fue bien!
Un saludote!
hoy comienza mi operaion bikini !!!
venga!!! vamos con energía ehhhh
XD
Julya – Muy completa tu "operación bikini" Isa¡¡Yo ahora que llegó el buen tiempo salgo dos horas a andar / correr y me privo más de picar entre horas…me apunto la cola de caballo en infusión (la verdad es que no tomo nada) y el no tomar fritos por la noche que a veces peco y eso que nos gusta la cocina y cocinar bastante. El nuevo diseño cada vez me gusta más¡¡¡Besitos cielo ^^
Gracias!
Claro, es que lo de picar es terrible jajaja pero claro, con el buen tiempo, cualquiera se aguanta!
Bueno, poco a poco, un besote
La verdad es que nos parecemos bastante en cuanto a rutinas alimentarias y deportivas:
-Hago 3 sesiones de deporte intensivas (correr 30-45 minutos) y 2 sesiones suaves (caminar 30-45
minutos), acompañado de un día de ejercicios de tonificación.
-No como fritos – es mejor la plancha y utilizar un poco de pimienta negra en grano para sazonar.
-No tomo café – lo sustituyo por menta poleo, te verde o manzanilla (son infusiones diureticas).
-No cenar carbohidratos – un buen plato de verdura sacia lo mismo, y es más saludable.
-La leche siempre desnatada.
-Sustituyo el azucar por sacarina o azucar moreno.
Pequeños gestos que te cambian por completo.
Cuando empecé a cambiar mis hábitos alimenticios perdí 10 kilos (a lo largo de un año).
¡Si se quiere, se puede!
Si señor!!!!! muy bueno tu plan, me gusta!!!
yo hace mil años que no como fritos, sólo cuando como o ceno fuera y si no lo puedo evitar, aunque un cafetito si que me lo tomo jajajaja
Pero tienes toda la razón:
"Pequeños gestos que te cambian por completo"
Un saludo y muchas gracias por tu comentario.
Hola!
Muy buenos consejos das desde aquí.
la verdad es que las dietas milagro no sirven para nada, puedes perder rápido unos kilitos, pero más rápido los recuperas (efecto rebote) y a veces más cantidad de los que perdiste!
Yo como enfermera y con hipotiroidismo crónico, trato de comer sano todos los días del año y deporte. Muy importante hacer unos 45 minutos de ejercicio al día.
Caminar deprisa es lo mejor para perder peso. Las cremas no las uso, la vdd. No sé si son efectivas y valen una pasta!
XOXO
Lady Wolff
http://www.ladywolff.com/
Pues muchas gracias y si me lo dices tu desde tu conocimiento y profesión me hace más ilusión claro.
Yo soy de las que pienso que la mayoría de las cosas nos vienen por la boca, "somos lo que comemos"
Un besote guapa!!!
Acabo de descubrir tu blog !! no lo conocia y me ha gustado mucho que te parece si te pasas por el mio y si te gusta nos seguimos un besazo enorme !!
http://lovelycutemoda.blogspot.com.es/
HOla, Sonia ya he visitado el tuyo y ya te sigo!
Muchas gracias por tu comentario.
Hola guapa,
Un placer conocerte en el evento de CrazyFridays! Me encanta Maitena, me siento totalmente indentificada jaja;)
Un beso,
Cristina♥
http://blog-andcoffee.blogspot.com.es
Hola Cris, lo mismo digo!
A mi me faltaba verte en persona porque ya te sigo en el blog, sobre todo cuando nos cuentas lo que hay para ver y disfrutar en nuestra ciudad el fin de semana.
Un besote y muchas gracias por pasarte!
Jajaja, me encanta tu keep calm. Pues si chica, tienes toda la razón, hay que hacer deporte a diario y no basta con una dieta milagro, hay que tener constancia… Aunque reconozco que a mi me cuesta trabajo… Tu estás monisima! ¡Y ahora ya sabemos tu secreto!
Miss Claire
jajaja pues si, mi secreto es sufrir y no comer todo lo que me gustaría a cada momento jajaja pero bueno, algún capricho de vez en cuando si que se lo hay que permitir.
Besotes.